Поиск по сайту

В связи с началом периода гриппа и простудных заболеваний, сотрудниками нашей аптеки были составлены рекомендательные советы, как защитить себя и своих близких от заболевания.

С наступлением хмурых осенних дней наш организм получает все меньше витамина Д. Летом большую его часть мы получаем, находясь на солнце. Ежедневное нахождение на солнце сокращает норму потребления витамина Д с едой в 2-3 раза.

Суточная норма витамина Д для взрослого человека 100-400 МЕ, у пожилых людей 400-600 МЕ, дети в возрасте от 1-5 лет 400 МЕ. (МЕ - международная единица измерения количества вещества, используется для витаминов, гормонов, вакцин и некоторых лекарств в фармакологии).

Ежедневно человеку необходимо насыщать свой организм 42 витаминами и микроэлементами, 3 из которых вырабатываются самостоятельно, а остальные следует восполнять при помощи соответствующих продуктов питания или витаминно-минеральных комплексов. Усваиваются питательные вещества только в том случае, если у человека нет никаких нарушений в функционировании пищеварительной системы.

Даже в летний период люди недополучат около 40% необходимых витаминов и минералов, что влечет за собой развитие различных заболеваний, вызванных нарушением функционирования внутренних систем и органов, а также понижением иммунитета.

Зимой нам больше всего не хватает витаминов С, Е, P и D. Другими словами – всех тех, которые содержатся в основном в зелёных частях растений, плодах и солнечных лучах. Остальные витамины мы в обилии получаем из пищи и их потребление мало изменяется при переходе от одного сезона к другому.

Клубника – источник множества витаминов, каротина, фолиевой кислоты, минералов, органических кислот, клетчатки и пектинов.